Jak dopasować wysokość biurka do wzrostu?

Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej źle wpływa na komfort oraz zdrowie kręgosłupa. Z tego względu niezwykle istotne jest odpowiednie dopasowanie wysokości biurka do wzrostu. Aby to zrobić, wbrew pozorom, nie trzeba od razu udawać się do sklepu, ponieważ producenci zawsze podają dokładne wymiary mebli biurowych. Chcesz wiedzieć, jaka jest optymalna wysokość biurka i jak dopasować ją do wzrostu? Przeczytaj nasz poradnik.

1. Dlaczego odpowiednia wysokość biurka jest tak ważna?
2. Jaka powinna być optymalna wysokość biurka?
3. Jak dobrać wysokość biurka dla dziecka?
4. Prawidłowe ustawienie monitora na biurku
5. Biurka do pracy na stojąco

Dlaczego odpowiednia wysokość biurka jest tak ważna?

Odpowiednio dopasowane do wzrostu biurko pozwoli uniknąć wielu problemów zdrowotnych, głównie związanych z kręgosłupem. Zarówno nadmierne pochylanie się nad blatem, jak i siedzenie przy zbyt dużym meblu, może powodować wady postawy, a także bóle kręgosłupa. Nie mniej ważne jest również zachowanie odpowiedniej odległości od ekranu monitora. Powinna ona zostać dobrana tak, aby możliwe było dostrzeżenie wszystkich detali na ekranie, a jednocześnie podświetlenie nie obciążało nadmiernie wzroku, co może w efekcie prowadzić do takich problemów, jak pieczenie i swędzenie oczu czy wrażenie suchości oraz piasku pod powiekami. Aby ich uniknąć, zarówno osoby pracujące, jak i dzieci, które spędzają czas przy biurku ucząc się, powinny posiadać ergonomiczne meble, które wpływają na zachowanie odpowiedniej pozycji, a przy okazji są wygodne w użytkowaniu.

Jaka powinna być optymalna wysokość biurka?

Wysokość biurka dobieramy do wzrostu, dlatego przed zakupem wybranego modelu zawsze należy sprawdzić jego wymiary. Biorąc pod uwagę standardowe wytyczne dla większości osób dorosłych średniego wzrostu, mierzących między 168 cm a 175 cm, optymalna wysokość biurka to 72-75 cm. Dla wyższych osób, o wzroście ponad 175 cm, blat biurka powinien być ustawiony na wysokości 80-85 cm. Z kolei dla niższych osób (mierzących poniżej 168 cm) optymalna wysokość blatu nie powinna przekraczać 70 cm. Wielu producentów oferuje biurka z regulowaną wysokością. Jest to wygodne rozwiązanie wówczas, gdy z mebla korzystają osoby o różnym wzroście.

Jak dobrać wysokość biurka dla dziecka?

Z pewnością wielu rodziców zastanawia się, jaka powinna być optymalna wysokość biurka dla dzieci. Dobrze dobrana zapobiegnie powstawaniu wad u młodego ucznia. Optymalna wysokość biurka to taka, gdy dziecko siedzi, a jego łokcie są zgięte pod kątem około 90 stopni, ręce znajdują się na blacie biurka. Uda powinny być równoległe do podłogi, a stopy płasko oparte na ziemi.

Dla najmłodszych dzieci, mierzących około 98-112 cm, optymalna wysokość biurka to ok. 46 cm. Biurka szkolne o wysokości 52 cm sprawdzą się w przypadku pociech o wzroście 112-127 cm. Z kolei dla starszych dzieci o wzroście w zakresie 128-142 cm wysokość blatu powinna być ustawiona na około 58 cm. Nastolatkowie potrzebują wyższych biurek, czyli takich o wysokości 70 cm lub powyżej.

Zdaniem eksperta

Wzrost dziecka jest ważnym czynnikiem decydującym o wyborze optymalnego biurka. Dla przeciętnego dziecka w wieku szkolnym standardowe biurko o wysokości około 50-60 cm powinno być odpowiednie. By dbać o prawidłową postawę, oprócz biurka, równie ważne jest dobranie odpowiedniego krzesła biurowego. Dziecko powinno siedzieć w nim wygodnie z podparciem dla pleców i z nogami opartymi na podłodze - mówi Paulina z Meblowa 1.

Prawidłowe ustawienie monitora na biurku

Ustawiając monitor na biurku, należy zwrócić uwagę na to, czy nie znajduje się on za blisko ani za daleko oczu. Zaleca się, aby odległość twarzy od ekranu monitora wynosiła około 50-70 cm. W przeciwnym wypadku możemy odczuwać dyskomfort w postaci łzawienia, pieczenia czy pękania naczynek krwionośnych.

Biurka do pracy na stojąco

W przypadku biurek do pracy na stojąco ważne jest, aby przedramię było ułożone pod kątem od 70 do 135 stopni, co będzie najbardziej komfortowe do utrzymania zdrowej postawy ciała i pozwoli uniknąć przygarbienia, bólu oraz dyskomfortu mięśni i stawów. Minimalna wysokość biurka do pracy w pozycji stojącej wynosi 80 cm.

Odpowiednie wymiary biurka są kluczowe w celu zapewnienie dobrego samopoczucia i efektywności pracy. Prawidłowa wysokość blatu pozwoli zapobiec takim problemom, jak bóle stawów, pleców czy wady postawy.

Zapewnij sobie komfortowe warunki do pracy i nauki

Wybierz biurko z naszej oferty

Przeczytaj na naszym blogu również:

• Ergonomiczne biurka komputerowe, które ułatwią dzieciom naukę. Przegląd propozycji
• Jaki fotel biurowy wybrać dla wysokich osób? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę
• Jak urządzić biuro, by zwiększyć efektywność pracy?