Praca na stojąco czy siedząco przy komputerze? Które rozwiązanie lepsze?
Praca przy komputerze kojarzy nam się z wielogodzinnym siedzeniem przy biurku. Wymusza to specyficzną postawę ciała, która negatywnie wpływa na kręgosłup. Okazuje się jednak, że to nie jedyny sposób wykonywania obowiązków sprzed monitora. Fizjoterapeuci zalecają, żeby od czasu do czasu pracować… na stojąco. Złotym środkiem jest zmiana pozycji w ciągu pracy, żeby odciążyć zmęczone i zesztywniałe stawy. Bardzo ważny podczas pracy przy komputerze jest również wybór odpowiedniego biurka i fotela z opcją regulacji, które zapewnią najwyższy komfort i wygodę.
- Zarówno postawa siedząca, jak i stojąca, przy długotrwałej pracy przed monitorem mogą powodować zesztywnienie mięśni i nieprzyjemne dolegliwości bólowe.
- Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana pozycji podczas pracy przy komputerze (aby dać ulgę zmęczonym stawom) i regularne przerwy.
- Bardzo istotną kwestią podczas pracy przy komputerze jest dobór odpowiednich mebli biurowych, przede wszystkim biurka i ergonomicznego fotela.
Spis treści:
- 1. Jak praca przy komputerze wpływa na naszą postawę ciała?
- 2. Jak pracować przy komputerze - na siedząco, czy stojąco?
- 3. Co pomaga zachować odpowiednią postawę ciała podczas pracy przy komputerze?
- 4. Praca na stojąco czy siedząco - które rozwiązanie jest lepsze?
Jak praca przy komputerze wpływa na naszą postawę ciała?
Przy komputerze najczęściej pracujemy na siedząco. Jednak wielogodzinne przebywanie w tej pozycji może narazić nas na urazy kręgosłupa i wady postawy, których konsekwencją jest na przykład ból karku i pleców czy zesztywnienie stawów. Fizjoterapeuci jednogłośnie zalecają regularne zmiany ułożenia ciała podczas wykonywania zawodowych obowiązków, aby dać ulgę zmęczonym mięśniom. Do wygodnej i zdrowej pracy przed komputerem niezbędny jest więc ruch, a także odpowiednie meble biurowe.
Zdaniem eksperta
Badania wykazały, że odpowiednia postawa ciała podczas pracy przy komputerze sprzyja koncentracji i wzmaga efektywność. Wygoda i komfort poprawiają ogólne samopoczucie i przekładają się na lepsze wyniki. Należy jednak wyposażyć się w niezbędne akcesoria - do pracy stojącej niezbędne będzie odpowiednie biurko, a do siedzącej - właściwy typ fotela lub krzesła biurowego - mówi Paulina z Meblowa1.
Jak pracować przy komputerze - na siedząco, czy na stojąco?
Osoby długo pracujące przy komputerze na siedząco bardzo często skarżą się na bóle karku i pleców, są też narażone na późniejsze wady postawy. Alternatywą jest pozycja stojąca. Każde z tych rozwiązań ma jednak swoje plusy i minusy.
Postawa siedząca - wady i zalety
Jest to naturalna pozycja, którą przyjmujemy podczas pracy zza biurka. Na początku wydaje się wygodna, daje więcej czasu na odpoczynek i odprężenie, szczególnie, jeśli korzystamy z biurowego fotela ergonomicznego. Jest również lepsza dla osób, które borykają się z problemami nóg lub kręgosłupa. Długotrwałe przebywanie w tej pozycji może jednak powodować ból pleców i karku. Dodatkowo wielogodzinna praca bez ruchu prowadzi do usztywnienia i obciążenia stawów, co przekłada się na wzrost zmęczenia.
Postawa stojąca - wady i zalety
Coraz więcej osób decyduje się pracować przed komputerem na stojąco. Dzięki temu odciążamy kręgosłup i wyrównujemy postawę ciała, aktywizujemy mięśnie i poprawiamy krążenie, a także spalamy więcej kalorii. Jednak podobnie jak w przypadku pozycji siedzącej, zbyt długie stanie też nie jest dla nas korzystne. Przede wszystkim może prowadzić do obciążenia nóg, powstawania obrzęków i bólu kostek, a także zmęczenia organizmu. Praca na stojąco wymaga również wcześniejszej adaptacji oraz specjalnego biurka, które posiada opcję regulacji wysokości.
Co pomaga zachować odpowiednią postawę ciała podczas pracy przy komputerze?
Choć wygląda niewinnie, praca przy komputerze jest bardzo wymagająca dla naszego organizmu. Przede wszystkim wymusza określoną postawę ciała, a wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji szybko prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych dolegliwości. Ulgę zmęczonym mięśniom może przynieść wybór odpowiednich mebli biurowych. Ważne są przede wszystkim biurko komputerowe oraz wygodny i funkcjonalny typ fotela (na przykład fotel obrotowy lub fotel biurowy materiałowy). Najlepiej sprawdzą się modele z regulacją wysokości, którą można dopasować do indywidualnych potrzeb pracownika.
Praca na stojąco czy siedząco - które rozwiązanie jest lepsze?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy do pracy przed komputerem lepsza jest pozycja stojąca, czy siedząca. Złotym środkiem jest zmiana postawy podczas pracy, aby dać ulgę mięśniom i odciążyć kręgosłup. Ważny jest dobór odpowiednich mebli biurowych, które ułatwią wykonywanie zawodowych obowiązków i jednocześnie będą wygodne. Bardzo istotne jest również prowadzenie aktywnego trybu życia po godzinach pracy i zapewnienie sobie wystarczającej porcji ruchu.
Szukasz funkcjonalnego i wygodnego biurka do pracy przy komputerze?
Przeczytaj na naszym blogu również:
Komentarze
Brak komentarzy
Dodaj komentarz